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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 一按消除肩頸痛！鎖骨淋巴按摩改善自律神經失調

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【早安健康／高鈺玫報導】台語歌手翁立友今年再度入圍金曲台語歌王，他努力拚工作，接下每一場商演邀約，卻因長期處於壓力下，導致了自律神經失調；而台北市議員李新也因手汗症術後自律神經失調，出現代償性出汗而會使上半身衣物完全浸濕，更長期受失眠所苦，去年不幸自殺離世。

自律神經失調可能導致高血壓或腦中風

自律神經是負責控制平時不被意識所感知的器官與腺體，含括心、肺、胃、腸，以及淚腺、汗腺與唾液腺等分泌腺，而自律神經又可分為兩種，其一為讓身體處於活躍狀態的交感神經，以應付突發意外，另一則為放鬆身體的副交感神經，可讓身體器官進行休息與修復。

日本榮診所院長末武信宏提到，一旦自律神經失調，可能會口乾舌燥、呼吸困難、眩暈耳鳴、出現腹瀉或便秘等症狀。而現代人常會因壓力大或睡前使用3C產品，易使交感神經維持亢奮狀態，打亂了免疫功能的平衡，也會降低對病菌的抵抗力，而容易感冒或罹患肺炎等感染症。

末武院長也指出，當交感神經一直處於亢奮狀態下，將會持續過快的心跳，以及讓血管保持收縮的狀態，長此以往，便可能會同時引起高血壓、狹心症、心律不整與腦中風等疾病。

自律神經失調可透過鎖骨按摩改善

日本CLS按摩學校名古屋分校的代表佐藤源彥提到，鎖骨下有許多與自律神經相關的神經通過，因此進行鎖骨按摩便可重整自律神經，改善高血壓、心悸、呼吸困難、頭暈與耳鳴等症狀。

此外，佐藤源彥也提到，鎖骨下會經過許多血管與淋巴管，如果鎖骨與肌肉沾黏，會壓迫到血管與淋巴管，使血管與淋巴循環惡化，囤積起老廢物，更會因此引起肩頸肌肉緊張，使得肩頸出現僵硬或疼痛的症狀，透過鎖骨按摩便可提升血液循環，消除鎖骨沾黏以及肩頸疼痛症狀。

下一頁按按鎖骨改善自律神經失調！

改善自律神經失調的鎖骨按摩法

1. 輕輕聳肩，讓鎖骨浮起並呈現V字型，而出現凹槽。
   
2. 將大拇指外的其他手指放入鎖骨凹槽內並往下壓，接著慢慢用嘴巴吐氣，維持10個呼吸的時間即可。
   

《鎖骨下按摩》

1. 以右手抓住手臂與肩膀的連接處，接著將大拇指靠著左邊鎖骨的下方。
   
2. 接著以左手抓著右手的手肘。
   
3. 一邊用嘴巴吐氣，一邊用左手將右手手肘往左邊拉，順著這個力量用右手大拇指指腹，按住左鎖骨後往上提，一邊吸氣後回到動作2，重複10回動作2與3，且早午晚各做一次即可，但睡前則要注意不要按壓太過大力，以免不好入睡喔！
   

【延伸閱讀】

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 世足32強》H組：試圖洗刷4年前恥辱，日本力求晉級16強

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自1988年開始參與世界盃以來，日本一直是每屆世界盃的特色，不過日本在4年前的巴西世界盃表現不盡理想，在小組賽難求1勝的情況下就遭到淘汰，在今年更換總教練後，日本試圖要從H組當中通過哥倫比亞、塞內加爾以及波蘭的考驗，尋求晉級的機會。

國旗：經典的太陽旗，在日本國內經常被稱為「日之丸(ひのまる)」，白色長方形旗幟的中心為一個紅色圓形，代表太陽，英國《太陽報》也將其評為參賽國家當中最經典的國旗之一。

人口：1.27億。

暱稱：サムライ・ブルー，也就是武士藍。

日本球衣。(圖愛迪達提供)

國歌：日本國歌《Kimigayo》是世界上最古老的國歌，可以追溯到8世紀，也是32強中長度最短的國歌。

（影音）日本國歌《Kimigayo》

知名菜色：日本的壽司與拉麵全球知名，清酒則是日本最具代表性的飲料

世界盃歷史成績：17場比賽中獲得4勝4和9敗的成績，總進球數14球，失球數則是22球。

世界盃勝率：23.5％

世界盃最佳表現：日本在2002與2010打進過前16強，最終皆以第9名作收。

FIFA世界排名：第55名（推薦閱讀：世足》法國新星獨進2球 熱身賽2比0輕取愛爾蘭）

決賽之路：在整體實力最弱的H組，外界預估日本將以分組第二之姿出線，不過在16強將可能遇上比利時與英格蘭，8強賽則可能會面對到勁敵巴西，4強賽法國、葡萄牙以及烏拉圭也是實力相當強大的潛在對手。

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